孕妇维生素、钙片、DHA的摄入量

将为人母,你内心五味杂陈。任何一点风吹草动,便会感到风声鹤唳。 七周了怎么还不见胎芽。 NT结果怎么还不出来。 十九周了宝宝怎么还不动真是太懒了。 肚子好胀。 好想吐。 睡不好。 你无时无刻不在胆战心惊,随时随地都是小心翼翼。 吃些什么,什么不吃,补些什么,补多少,不能让宝宝缺东西,又不能让宝宝吸收太多东西。 过犹不及,凡事确有个度。 钙片: 800-1200mg,不超过2000mg。 晚上吃。 叶酸: 400-800μg,不超过1000μg。 DHA: 200-300mg。 维生素D: 5-10μg,不超过20μg。 (即200-400IU,不超过800IU。) 备注: 维生素A:1IU=0.33μg,1000μg=1mg 维生素E:1IU=1mg 维生素D3:1IU=0.025μg,40IU=1μg。 参考:

怀孕待产、产后所需物品清单

怀孕是一项伟大的系统性工程,孕妈的辛苦自不必提,不仅要承受各种孕期反应,诸多不便,还得小心翼翼。 作为准爸爸我呢,除了多点关心多点爱,照顾好她俩饮食起居,安抚好情绪,还要做好幕后工作,给孕妈和宝宝准备好各类物品,争做好丈夫,学做好父亲。 下面直入主题,所准备物品分为三大类,包括怀孕期间的孕期包、医院使用的待产包以及产后的婴儿包。   孕期包: 叶酸 这个不用多解释了,医生推荐,强制使用,怀孕前到生产后一段时间,都要服用。 DHA DHA有没有必要吃,到底要不要吃,是个很纠结的问题。 我查阅资料后发现,只要通过食物能够获取到足够的DHA(每天补充200~300毫克),就不必再额外补充。如果没有达到标准,则需要专门的DHA,推荐马泰克的life’s DHA、美赞臣DHA或Nordic Naturals的鱼油DHA。   待产包: 纱布口水巾 喂奶、洗澡、洗屁股等需要纱布的场景(京东 全棉时代) 吸奶器、储奶袋 当哺乳期妈妈需要上班,或其他需要把母乳存起来时,需要使用吸奶器、储奶袋(京东 美德乐 双侧) 温奶器、恒温调奶器 湿奶器就是把奶瓶放在上面,即可加热到指定温度,目的是加热母乳,使用场景不多。(京东 小白熊 便宜就行) 恒温调奶器可理解为恒温水壶,即可将水烧开之后,保持到某个固定温度(如40度)。(小米热水壶) 一次性内裤 住院生产期间使用(京东 开丽 三洋) 产褥垫 住院生产、换尿布期间使用(京东 三洋) 产妇卫生巾 住院和月子期间(京东 三洋 开丽 苏菲410) 马桶圈或一次马桶垫 医院病房厕所 藕粉 剖腹产必备 防溢乳垫、哺乳文胸 哺乳期前期必备 孕期牙膏 月子漱口水 收腹带和骨盆带   婴儿包: 海淘奶粉 windeln.de的喜宝pre 奶瓶和奶嘴、奶瓶刷 NUK、布朗博士 奶瓶消毒锅 纸尿裤 […]